10 einfache Hula Hoop Übungen – für Anfänger und Profis
Wir zeigen dir zehn Hula-Hoop-Tricks für Anfänger, die dir helfen, Hoop Dance zu lernen und deinen Hoop Flow zu verbessern. Diese Hoop-Dance-Tutorials wurden von bekannten “Hoopers” aus der ganzen Welt erstellt
Dieser Artikel enthält Hula-Hoop-Tanzübungen, die für absolute Anfänger geeignet sind, aber natürlich auch für Fortgeschrittene und echte Profis – Hula-Hoop auf der Hüfte, Hula-Hoop im Lasso, um den Körper herumgehen, Barrel Roll Isolation, horizontale Isolation nach unten, Abheben von der Hüfte, der Z-Spin, Hula-Hoop-Rolltreppe, Hand-Toss und eine Einführung in das Tanzen mit dem Hula-Hoop-Reifen. Ja, du kannst schon mit ein paar Anfängertricks mit dem Hula Hoop-Reifen tanzen!
Bist du bereit? Schnapp dir deinen Reifen und lass uns loslegen!
1. Hula Hoop Hüftübung
Eine Weltrekord-Hula-Hoop-Meisterin zeigt, wie man den Hula-Hoop-Reifen auf der Hüfte schwingt und dabei die Körpermuskulatur beansprucht, um Bauch und Becken zu trainieren! Durch die ständige Anspannung der Muskeln wird die Körpermitte gestärkt, die Flexibilität erhöht und die Koordination und das Gleichgewicht verbessert.
Wusstest du, dass du beim Hula Hoop 7 Kalorien pro Minute oder bis zu 400 Kalorien pro Stunde verbrennen kannst? Mehr Lesen zum Abnehmen mit Hula Hoop.
2. Den Hula Hoop Reifen weitergeben
Im Video wird erklärt, wie man den Reifen vor und hinter dem Körper weitergibt. Round and Round oder Passing ist ein einfacher Reifentrick, der als Übergang zwischen komplizierteren Bewegungen oder als Ruhepause während einer Hoop-Flow-Session verwendet werden kann, ohne dass man komplett aufhören muss.
Sie können diesen Trick auch auf verschiedenen Ebenen um Ihren Körper herum ausprobieren, z. B. um die Knie herum oder um ein Bein herum, während das andere Bein angehoben ist. Probieren Sie es aus und sehen Sie, was Sie schaffen können!
- 🤸♀️ 𝐙𝐄𝐈𝐓𝐒𝐏𝐀𝐑𝐄𝐍𝐃𝐄𝐒 𝐓𝐑𝐀𝐈𝐍𝐈𝐍𝐆 - Zeit ist Mangelware. Mit dem FITCELLENCE Hula Hoop kannst du bereits mit 10 Minuten am Tag abnehmen und deinen Traumkörper erreichen. Egal ob vor dem Fernseher oder zu rhythmischer Musik. Kindheitserinnerungen inklusive
- 🤸♀️ 𝐒𝐀𝐅𝐄 𝐋𝐎𝐂𝐊 𝐒𝐘𝐒𝐓𝐄𝐌 - Das speziell entwickelte Safe Lock System ermöglicht ein sicheres Training und bietet bombenfesten Halt für die Verbindungsstücke. Keine herumfliegenden Einzelteile und keine Verletzungsgefahr für dich und deine Liebsten
- 🤸♀️ 𝐏𝐋𝐀𝐓𝐙𝐒𝐏𝐀𝐑𝐄𝐍𝐃𝐄𝐒 𝐕𝐄𝐑𝐒𝐓𝐀𝐔𝐄𝐍 - Der FITCELLENCE Fitness Hula Hoop Reifen kann kinderleicht zusammen- und auseinandergebaut werden. Das Gewicht von 1.2 Kg ermöglicht ein intensives Training und die Massagefunktion formt deine Taille
- 🤸♀️ 𝐈𝐍𝐊𝐋𝐔𝐒𝐈𝐕𝐄 𝐐𝐔𝐈𝐂𝐊 𝐒𝐓𝐀𝐑𝐓 𝐆𝐔𝐈𝐃𝐄 - Auspacken, Zusammenbauen und sofort loslegen. Deinem Hula Hoop Reifen liegt eine Anleitung bei und hilft dir bei deinen ersten Hula Hoop Versuchen
- 🤸♀️ 𝐃𝐀𝐒 𝐅𝐈𝐓𝐂𝐄𝐋𝐋𝐄𝐍𝐂𝐄 𝐕𝐄𝐑𝐒𝐏𝐑𝐄𝐂𝐇𝐄𝐍 - Qualität und dein Hula Hoop Training steht für uns an oberster Stelle. Solltest du mit dem Fitnessreifen nicht zufrieden sein, erhältst du dein Geld zurück und das ohne nervige Fragen
3. Barrel Roll Isolation Übung
Die Barrel Roll Isolation Übung mit Hula Hoop ist eine großartige Einführung in die grundlegenden Hula Hoop Übungen!
Lerne, wie du deinen Körper drehen und wirbeln und dabei zwei Hände benutzen, um den Reifen an der gleichen Stelle zu halten und einen Rolleffekt zu erzielen.
4. Lasso Hula Hoop
Erwecke dein inneres Cowgirl oder deinen inneren Cowboy, indem du mit deinem Hula Reifen im Lasso hüpfst. Dies ist ein großartiger und einfacher Hoop-Move zum Tanzen, da du immer noch die volle Freiheit deines restlichen Körpers hast, während du mit deinem Hula Hoop-Reifen spielst.
5. Z-Spin
Im Video siehst du den Hula-Hoop-Z-Spin, zusammen mit einigen coolen Moves und einem Luftballon ausführt.
Auch gibt es einige Variationen mit zwei Reifen, die ihr nachmachen könnt, wenn ihr euch mit euren Reifen wohler fühlt! Aber jetzt kannst du den Z-Spin sowohl mit deiner dominanten als auch mit deiner nicht-dominanten Hand ausprobieren!
6. Der Hula Hoop Handwurf
Es ist ziemlich normal, dass Hula-Hoop-Reifen überall herumfliegen, wenn wir den Reifentanz lernen, aber dies ist eine Anleitung zum gezielten Werfen! Im Video siehst du Tipps, wie man den Reifen wirft und fängt!
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7. Die Hula-Hoop-Rolltreppe
Den Hula Hoop Escalator zu verstehen und nachzumachen ist nicht einfach. In diesen Video wird Anfängern ein Trick beigebracht, weil er so schick aussieht und eigentlich ganz einfach ist!
8. Hula-Hoop-Trick "Aus der Hüfte anheben"
Eine weitere großartige Möglichkeit, den Reifen vom Körper zu entfernen, ist der “Lift Up From Waist” oder manchmal auch “Back Lift” genannt. In diesem Hula Hoop Basics-Tutorial wird vorgezeigt, wie man den Reifen von der Taille abhebt – was ein weiterer toller Übergang zum Lasso ist!
9. Horizontale Isolation nach unten
Der Horizontal Isolation Down oder 2-Hand Float On ist ein grundlegender Hoop-Übergangstrick, mit dem du den Hoop aufsetzen und auch wieder abnehmen kannst.
Das ist ein super graziöser Trick, mit dem du deinen Reifentanz fortsetzen kannst, ohne eine Pause zu machen, um den Reifen aufzusetzen oder vom Körper zu nehmen!
10. Wie du deinen Hoop Dance Flow startest
Und zu guter Letzt: Fangen Sie an!
Stelle dir deine einigen neuen Hula-Hoop-Tricks zusammen! Im Video findest du eine coole Demonstration dazu.
Ich hoffe, dir hat unsere Zusammenfassung unserer Auswahl der 10 besten Hoop-Dance-Tutorials für Anfänger um deinen Hoop-Flow zu finden!
Probiere all diese Tricks in beide Richtungen oder mit deiner dominanten und nicht-dominanten Hand aus, um deine Koordination zu verbessern und beide Körperseiten gleichermaßen zu stärken!